Sporternährung

Die richtige Ernährung beim Sport

Heutzutage weiß jeder Sportler, dass bei sportlicher Aktivität die richtige Ernährung eine wichtige Rolle spielt. Aber was ist die richtige Ernährung? Wer hat sich, wenn die Energie zur Neige geht und der Hunger einsetzt, nicht schon über die zerquetschten Bananen im Rucksack oder Trikot geärgert? Auch gängige Schokoriegel sind keine geeignete Alternative, da sie schwer im Magen liegen. Die Wahl des richtigen Getränks ist nicht einfacher. Denn entgegen landläufiger Meinung ist die Apfelschorle keineswegs das optimale Sportgetränk, da sie aufgrund des geringen Gehalts an Natrium zu langsam vom Körper aufgenommen werden kann.

In der Sporternährung hat sich in den letzten Jahren viel getan. Mittlerweile gibt es spezielle entwickelte Produkte, wie z.B. Energieriegel und Getränkepulver, die sich hervorragend für die Mitnahme beim Sport eignen. Pionier ist die Firma PowerBar, die sich seit 20 Jahren auf diesem Gebiet engagiert.

Die lange haltbaren Energieriegel sind einzeln wasserdicht verpackt und schmecken auch noch, nachdem sie einige Zeit transportiert wurden. Solch ein Riegel stellt dem Körper eine bedarfsgerechte Kombination von Kohlenhydraten, wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Proteine zur Verfügung. Durch die gute Verdaulichkeit des Riegels bleibt der Magen völlig unbelastet.

Noch wichtiger ist das Trinken. Die richtige und wohl dosierte Flüssigkeitsaufnahme ist gerade bei sportlicher Belastung essentiell. Deswegen sollte man beim Sport - wenn möglich - am besten in kurzen Abständen kleinere Mengen trinken. Hier liegt die perfekte Lösung in einem isotonischen Sportgetränk. Dieses führt neben Flüssigkeit zusätzlich Energie zu und gleicht entstandene Mineralstoffverluste aus. Besonders praktisch sind konzentrierten Getränkepulver, die sich mit Wasser anmischen lassen. So kann man auch unterwegs den Vorrat nach Bedarf wieder auffüllen, ohne schwer beladen zu sein.

Egal was die persönliche Motivation und das Trainingsziel ist – die richtige Sporternährung bringt jeden ein entscheidendes Stück weiter!